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セボネ整体院(SEBONE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 【便は自律神経のバロメーター？！】天王寺ダイエット
腸と自律神経は密接に関係しています。
１、 腸は「第二の脳」
・緊張するとお腹が痛くなる
２、 自律神経が腸の動きをコントロール
・腸での消化吸収
３、 腸内環境が心と体のバランスを変える
・セロトニン(幸せホルモン)の90%は腸で生成
このように腸と自律神経の関係は密接なのです。
ということは「便」は自律神経の状態を表す一つのバロメーターになります。
健康的な便の状態は
１、 色：茶色～黄土色
・腸内細菌が元気だと自然にこの色
・黒すぎる、赤い、白っぽい →注意サイン
２、 形：バナナ状
・なめらか
・太さが指2本くらい
・スルっと出る
３、 硬さ：柔らかすぎず硬すぎず
・便器に形が残る
・ポロポロは水分不足
・ベチャベチャは食物繊維不足or冷え
４、 におい：きつすぎない
・強烈な悪臭は腸内悪玉菌が多い証拠
５、 量と頻度
・毎日～1日おき
・バナナ1～2本分くらい
健康な便が出るということは
＝ 腸が整っている
＝ 自律神経が整っている
という最高のサインです。
つまり便は、体と自律神経からのメッセージ。
ただし、便の状態が悪いからといって原因が絶対に自律神経だけとは限りません。
・水分不足
・食物繊維不足
・睡眠不足
・運動不足
・冷え
・薬の影響
・食べすぎ・油もの
などの影響もあります。
悪い便が続く時は、生活習慣を是非見直してみましょう。
参考にしてみてくださいね。
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