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セボネ整体院(SEBONE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 【自律神経が乱れやすい！？食べ物3選】天王寺 整体
今回は、律神経が乱れやすい人が無意識に食べているものをご紹介します。
1,コンビニ・加工食品
高脂質、高塩分のファストフードや加工食品に多いトランス脂肪酸や酸化した油、過剰な添加物は腸粘膜に負担をかけます。
酸化した油やトランス脂肪酸は体内で炎症を起こしやすく、血管や神経を刺激します。慢性的な炎症は交感神経を優位にし、体を「ストレス状態」に保ちます。
慢性的なだるさ、気分の落ち込みは、「第二の脳」である腸への負担が少なくありません。
頻繁にコンビニに行く人は要注意！
２、甘いお菓子・菓子パン・ジュース
白砂糖や精製された小麦は血糖値を急上昇させます。すると体はインスリンを大量に分泌し、今度は血糖値が急降下。この“乱高下”を安定させるために交感神経が優位になります。
結果、イライラ・集中力低下・強い眠気が起こる。そしてまた甘い物が欲しくなる悪循環に。
これは意志の弱さではなく、神経が振り回されている状態です！
３、カフェイン飲料
コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインを短時間に多量に摂取すると、交感神経が強く刺激され身体を「緊張・興奮状態」にします。
目が覚めるのはこれのせいです。
こうなると、本来リラックス時に働く副交感神経とのバランスが乱れてくるのです。
エナジードリンクは砂糖も多いので注意が必要です！
いかがでしたでしょうか？？
自律神経の乱れは、特別なことより毎日口にしているものの積み重ねで起こります。
無意識の選択が、気付かぬうちに自律神経を休ませない原因になっているかもしれません。
まずは「減らす・間隔を空ける」だけでもOK。
体は、食べている物（吸収された物）でできていますよ！
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