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投稿日：2026/1/28
- 不安・不眠/自律神経機能を整える
- みなさまこんにちは！
大寒波、とても寒かったですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
この時期は身体も固くなりやすく、乾燥で肌や喉までやられますね。
最近、不眠で寝つきが悪い・覚醒してしまうという話をよく耳にします。
仕事のストレスや対人ストレス、家事育児の不安など、寒さ以外にもいろいろありますが、
寒さによって血行が悪くなって筋肉の温度が下がると体の不調に繋がります。
例えば呼吸。
呼吸は普段無意識に行われていますが、寒さで筋肉が固くなり姿勢が縮こまると呼吸は浅くなります。それは夜休む時間まで続き、寝つきが悪くなったり中途覚醒しやすくなったりします。
自律神経を休息の方向に傾ける手段は様々あり、リラックス方法はひとりひとり異なりますが、どのような方法を取ったとしても、身体の固さや呼吸の乱れは休息の邪魔になります。
普段の意識として、深呼吸でリズムをとり、身体がほぐれていくイメージを図るのは大切です。
しかし過度に緊張が続くと、自分の意識やセルフケアだけでは難しくなります。
鍼やマッサージ、カッピング、高周波など外部からの刺激入力で身体の深い箇所までほぐし、血行を良くする。すると自然に呼吸がしやすくなります。
それを定期的に繰り返し、ご自身でのセルフケアもしっかり行えば身体は良い状態に向かうことが多いです。
なるべく服薬したくない、お医者さんで何やっても駄目だった、という方は是非参考にしてください。
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