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投稿日：2026/3/25
- 老けない生活習慣part.1
- みなさまこんにちは！
さっそくですが、みなさまは老けない生活習慣を心がけていますか？
いわゆる健康的な生活習慣は、＝美容にもいいです！なので、当たり前といえば当たり前なのですが、忙しい毎日を過ごしているといつの間にか悪い生活習慣になっていますよね。
いつでも取り入れられる、簡単な習慣を1つお伝えします！
それは、
『血糖値を急上昇させずコントロールすること』
です！
とくに食事の際に気を付けることが大事です。
1. ゆっくり食べる
ゆっくりよく噛んで食べましょう！
2. 食べる順番を意識する
野菜(食物繊維)⇒汁物⇒肉魚大豆などのたんぱく質⇒ごはん・パン(炭水化物)
3. 食後に軽く運動する
5～10分でもいいです！一番大きな筋肉を使うスクワットをしてみましょう！
食事の間隔を空けすぎずに、５食にするとか純粋なぶどう糖をたまになめて血糖値を少し上げておくことで急激な血糖値の変化を抑えることもできますが、
続けることが大切なのでまずは簡単なことから。
もちろん肌の老けだけではなく、太りにくくもなりますし、血糖値の急上昇によるだるさや眠気も軽減されます！
是非お試しください！
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