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投稿日：2026/4/9
- 老けない生活習慣part.2
- みなさまこんにちは！
Seiyaです！
前回お伝えした老けない習慣、「血糖値を急上昇させずコントロールする」に続いて、今回は「抗酸化」についてお伝えします！
食事を一から見直すことがベストですが、それは少々大変なので、いつもの生活にちょい足しする感じで、やってみていただけたらなと思います！
ヒトにとって代謝はとても大切な機能です。ターンオーバーも同じです。私たち施術家は代謝を上げようと様々な手段を試みるわけですが、一方で、急激に代謝を上げていくと、体は酸化していきます。
例えば運動。心拍を上げるような激しい運動は一時的に体を酸化させます。
タバコやアルコールの過剰摂取だってそうです。
運動と喫煙や飲酒の酸化は全く質が違いますので、同列にはできないのですが。
しかし、生きていれば酸化させることが多いので、「抗酸化」をしてくれるビタミンCやビタミンE、ファイトケミカル(抗酸化物質)を多く含む食べ物を食べましょう！
◇ビタミンCやビタミンEを含む食品
VC：パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、キウイなど
VE：アボカド、アーモンド、緑黄色野菜、鮭、たらこなど
◇ファイトケミカル(抗酸化物質)を含む食品
ブルーベリー、にんじん、トマト、大豆、ホウレンソウ、ミカン、大根、ブロッコリー、ピーマンなど
いつもの食事にちょこっと追加するだけでできそうですよね！
是非やってみてください！
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