コウチカイロプラクティックオフィス ヤマサキセッコツイン
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高知カイロプラクティックオフィス 山崎接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 歩きなさいと言われる理由2
- 前回に引き続き、歩くことの効果をお伝えします。
1．脂肪が燃えやすくなる
歩行は脂肪をエネルギーとして使いやすい運動です。無理なく続けられ、消費カロリーが積み重なり、体脂肪の減少につながります。食事制限と合わせて歩きましょう。
2．筋肉が働くようになる
歩くことで脚だけでなく、体幹の筋肉も自然と使われます。特に姿勢を支える筋肉が鍛えられるため、身体の安定性が高まります。継続することで筋肉の持久力が向上し、疲れにくい身体へと変わっていきます。
3．姿勢が改善する
上述したように、姿勢を支える筋肉が鍛えられるため、猫背や反り腰などが改善され見た目の印象が良くなります。姿勢が良くなると、見た目の印象が良くなるだけでなく、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。
4．関節の動きが良くなる
関節は動かす事で、関節の中の液の循環が良くなり、スムーズに動くようになります。歩くことで脚の関節が使われ、こわばりや違和感の予防にもつながります。足だけでなく、腕を振って歩くので肩の動きも良くなります。運動不足による関節のトラブルの予防として効果的です。
歩くことは全身運動になるので、良い効果がたくさんあります。
暖かくなってきたので、外に歩きに出かけてみましょう。
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