コウチカイロプラクティックオフィス ヤマサキセッコツイン
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高知カイロプラクティックオフィス 山崎接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- つらい肩こりの原因
- 肩こりはとても一般的ですが、原因は1つではなく、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。主な原因は筋・神経・環境・心理の4つの領域になります。
1．筋肉由来（最も主要な原因）
● 筋の持続的収縮・筋疲労
デスクワークなどで同じ姿勢を続けると、僧帽筋などが低強度で持続的に活動し続けます。筋肉の血流低下で老廃物が蓄積され痛みやこりが生じます。
肩こりの本体は「筋肉の慢性的な疲労が中心です。
2． 血流・代謝の異常
筋が緊張し続けると、局所の血流が低下します。その結果、酸素供給の低下や老廃物の蓄積が起きます。「筋肉が硬い → 血流悪い → さらに硬くなる」という悪循環が起こります。
3．神経要因（頸椎・関連痛）
肩こりは必ずしも筋肉単独ではなく、神経由来も関与します。首の問題が肩に痛みを出すこともあります。
4．作業環境・姿勢
特にオフィスワーカーで顕著です。長時間PC作業、不良姿勢（前傾・猫背）などが原因です。オフィスワーカーの約半数が週1回以上の首肩痛を経験 するといわれています。
悪い姿勢での長時間の作業が最大のリスク因子です。
5．心理・ストレス（中枢性要因）
筋肉の問題だけでなく、脳・自律神経も関与します。ストレスから交感神経優位となると筋肉が緊張します。その状態が長く続くと、痛みを感じやすくなります。研究では、心理的要因が痛みの持続・増悪に関与することが広く報告されています。
肩こりは、筋疲労（主因）＋血流低下＋神経要因＋心理要因が重なり合って生じます。
主な原因のうち、3の神経要因(首の問題が肩に症状を出す)は専門家に相談する必要があります。その他の原因は、ご自身で対策をとる事が出来ます。
次回は肩こりにどのような対策をとればよいかをお伝えします。
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