トレニアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 疲れにくくなる自律神経の整え方
こんにちは！
【Torenia】鍼担当 福吉です！
■ 疲れたら休む、ではなく「疲れる前に休む」
自律神経を整えるうえで大切なのは、
「疲れてから休む」のではなく「疲れる前に休む」こと。
夜にしっかり寝ても疲れが取れない人は、
実は朝の過ごし方が影響していることが少なくありません。
朝はスマホやテレビをだらだら見るよりも、
少し早く起きてゆったり過ごす時間を作ってみてください。
外の光を感じながらコーヒーを飲むだけでも、
脳と自律神経は自然と休まりやすくなります。
また、人の体は水でできています。
疲れを感じてからではなく、
感じる前にこまめに水を飲むことが大切です。
水分不足は血流を悪くし、
自律神経のバランスを崩す原因にもなります。
忙しい日ほど、水分補給を意識してあげましょう。
さらに、1日の中で30分だけでも
「自分の好きなことをする時間」を意識的に作ることも、
自律神経ケアには欠かせません。
自分のための時間があるだけで、無意識の緊張がほどけ、
心と体がリセットされていきます。
ドライヘッドスパやマッサージは、
こうした日常ケアをさらに深くサポートします。
頭・首・肩の緊張をゆるめることで脳が休まり、
自律神経が整いやすい状態に。
毎日を頑張るからこそ、
「疲れる前に整える」習慣を取り入れてみてください。
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