トレニアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 睡眠の質
こんばんは！
【Torenia】鍼担当 福吉です！
睡眠の質を高めるために大切なこと
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
このようなお悩みは、
【睡眠時間ではなく睡眠の質】が
低下しているサインかもしれません。
■ 睡眠の質が下がる主な原因
・首肩、頭の緊張が強い
・ストレスによる自律神経の乱れ
・スマートフォンやPCによる脳の興奮状態
・寝る直前まで仕事や考え事をしている
身体がリラックス状態に切り替わらないまま眠ると、
眠りが浅くなり、朝起きても回復感を感じにくくなります。
■ 今日からできる睡眠の質改善習慣
・寝る前は照明を少し暗くする
・ぬるめのお風呂で身体を温める
・ゆっくり深い呼吸を意識する
・首や頭を軽くほぐしてから寝る
特に、頭部や首周りの緊張をゆるめることは、
深い睡眠に入るためにとても重要なポイントです。
■ 眠りの質を根本から整えるには
慢性的な頭の緊張や自律神経の乱れは、
セルフケアだけでは整いにくい場合もあります。
ドライヘッドスパや鍼施術で頭部の緊張を緩め、
自律神経のバランスを整えることで、
・寝つきが良くなる
・途中覚醒が減る
・朝のスッキリ感が変わる
といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
睡眠は「時間」ではなく「質」で
翌日のコンディションが大きく変わります。
疲れが抜けない、眠りが浅いと感じている方は、
頭と神経のメンテナンスを取り入れてみてください。
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