トレニアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 不眠とは
不眠とは、
「寝たいのに眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝早く目が覚めてしまう」
など、睡眠がうまく取れない状態のことを指します。
実は日本人の3～4人に1人が、
睡眠に関する悩みを抱えていると言われており、
とても身近な不調の一つです。
不眠の原因はさまざまですが、特に多いのが自律神経の乱れです。
・仕事や人間関係のストレス
・スマホの見過ぎ
・生活リズムの乱れ
こうした状態が続くと、体がリラックスモードに切り替わらず、
脳が休めない状態になってしまいます。
その結果、
・布団に入っても寝付けない
・眠りが浅い
・途中で目が覚める
といった状態が起こりやすくなります。
さらに睡眠の質が下がると、
・頭痛
・肩こり
・疲労感
・イライラ
・集中力の低下
など、日常生活にもさまざまな影響が出てきます。
また、血流やホルモンバランスにも関係するため、
肌荒れや美容面の不調にもつながることがあります。
不眠を改善するためには、
自律神経を整えることがとても大切です。
頭皮や首周りの緊張をゆるめ、血流を促すことで、
体は自然とリラックスしやすくなります。
質の良い睡眠は、体と心を回復させる大切な時間。
日々のケアで、眠れる体づくりを整えていきましょう。
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