トレニアのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/23
- 深呼吸で元気に!!
- 深呼吸は、自律神経を整えるために

とてもシンプルで効果的な方法です。
自律神経には
・交感神経(活動モード)
・副交感神経(リラックスモード)
があります。
ストレスや忙しさが続くと
交感神経が優位になりやすく、
・頭痛
・不眠
・疲れが取れない
といった不調につながることもあります。
そこで大事なのが「深呼吸」
ゆっくり息を吸って
しっかり長く吐くことで
・副交感神経が優位に
・身体がリラックス状態に
※ポイントは「吐く時間を長くする」こと
呼吸が浅いとどうなる?
・首や肩がガチガチ
・頭皮も硬くなる
・血流が悪くなる
結果的に
自律神経の乱れがさらに悪化します。
今日からできる習慣
・朝起きたとき
・寝る前
・仕事の合間
まずは3回だけでOK
忙しい毎日だからこそ
一度立ち止まって「呼吸」を整える
それだけで
心と身体は変わっていきます。
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