トレニアのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/13
- 呼吸と自律神経
- 呼吸は、自律神経のバランスに大きく関わっています。

日常生活の中で、
無意識に呼吸が浅くなっている方はとても多く、
特にスマホやパソコン作業が続くと、
胸だけで行う浅い呼吸になりがちです。
この状態が続くと交感神経が優位になり、
身体が常に緊張した状態になります。
その結果、
・疲れが抜けにくい
・寝つきが悪い
・頭が重い
・イライラしやすい
といった不調につながることもあります。
そこで大切なのが「吐くこと」を意識した呼吸です。
鼻からゆっくり息を吸い、
口からそれよりも長く時間をかけて吐き出すことで、
副交感神経が働きやすくなります。
特に、最後までしっかり吐ききることがポイントです。
呼吸が深まるだけでも、
身体は少しずつリラックスモードへと切り替わっていきます。
さらに、
ドライヘッドスパで頭皮の緊張をゆるめることで、
呼吸もしやすくなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
なんとなく続く不調は、
呼吸の浅さが関係しているかもしれません。
一度、ご自身の呼吸に意識を向けてみてください。
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