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穴川駅前整骨院鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/16
- 『ガム』を噛むと姿勢は変わる？
- こんにちは！
今週も宜しくお願い致します！
先日はWBCで日本はベネゼエラとの準々決勝でした！
惜しくも負けてしまいましたね、、、残念です、、、
前置きはここら辺にして
プロの選手ってよくガムを噛んでいるイメージがありませんか？
「ガムを噛むと集中力が上がる」という話はよく聞くと思いますが
実は姿勢や身体の安定性にも影響する可能性があることが研究で示されています！
ガムを噛むと、顎の筋肉（咀嚼筋）が働きます！
この咀嚼運動によって、脳の血流が増えることが知られています。
つまり、噛むことは脳への刺激になるということです。
実際に研究では、ガムを噛むことで注意力や覚醒度が上がるという報告があります。
また興味深い研究としてガムを噛んでいる時と噛んでいない時で
身体のバランス能力が変化する可能性が報告されています！
理由として考えられているのが
・咀嚼による脳の活性化
・三叉神経からの感覚入力
・首周囲の筋肉との連動
顎は頭蓋骨の一部なので顎の状態は首や頭の位置にも影響します！
臨床でも
・食いしばりが強い
・顎が硬い
という方は
・首こり
・頭痛
・肩こり
を併発していることが少なくありません。
これは偶然ではなく、身体の構造的にも関連があります。
一方で注意点もあります。
ガムを長時間噛み続けると
・咀嚼筋の疲労
・食いしばりの助長
・顎関節への負担
などにつながる可能性が、、、
代表的な例が『顎関節症』
顎関節症では
・口が開きづらい
・顎が痛い
・カクカク音がする
といった症状が出ることがあります。
ガムは適度に使えば、身体にとってプラスになる可能性があります！
おすすめは
・食後に10～20分
・長時間噛み続けない
・左右均等に噛む意識
特にキシリトール入りのガムは
虫歯予防の観点からも推奨されています！！
ではご参考までに！！
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