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オアシストウキョウ 表参道(OASIS TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/3
- 正しい呼吸が小顔を叶える“カギ”【表参道/小顔】
- 呼吸が浅いと感じることはありませんか？
日常のストレスなどで無意識に呼吸が浅くなっている方が多いです。
実は、浅い呼吸によって自律神経が乱れる原因になってしまうんです！
呼吸は私たちが唯一自分でコントロールできる自律神経の働きです。
呼吸が浅いことで交感神経が優位にかりやすく、
体は緊張状態が続いてしまいます。
その結果、不眠や肩こり、頭痛など様々な不調につながります。
反対にゆっくりとした深い呼吸は副交感神経を優位にし、
体がリラックスモードに働きます。
その結果、自律神経が整い睡眠の質や心の安定につながります。
おすすめは「腹式呼吸」です。
1.鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませます。
胸ではなくお腹が動いているのを意識しましょう。
2.口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。
吸った息をすべて吐き出すのがポイントです。
一日に1.2分続けるだけでもからだの緊張が解けます！
慣れてきたら寝る前や仕事の合間など、
リラックスしたい時に取り入れてみましょう！
呼吸は「今すぐ変えられる」セルフケアです。
腹式呼吸を意識し、自律神経を整えていきましょう♪
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