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あおき鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 肩こりが慢性化する人ほど休めていない筋肉がある？
- 西宮市上甲子園、甲子園口のあおき鍼灸整骨院 青木です。
「毎日肩がこっているのが当たり前」
「揉んでもその場だけ楽になる」
そんな肩こり、実は使いすぎている筋肉ではなく、休めていない筋肉が関係していることが多いです。
肩こりというと、肩の上を触ったり揉んだりする方がほとんどですが、慢性化している人ほど、肩そのものよりも首の奥や背中側の筋肉がずっと緊張したままになっています。特に多いのが、頭を支える首の付け根から背中上部にかけての筋肉です。
スマホやデスクワークの姿勢が続くと、頭が前に出た状態になります。この姿勢では、首の後ろや背中の筋肉が休む暇なく働き続けるため、力が抜けなくなります。すると、肩を揉んでも原因の筋肉が休めていないため、すぐ元に戻ってしまうんですね。
「肩を動かすとゴリゴリ音がする」
「肩を回しても軽くならない」
こうした感覚がある方は、すでに“休めていない状態”がクセになっている可能性があります。
自宅でできるケアとしておすすめなのは、無理に肩を動かすことではなく、首から背中にかけて力を抜く時間を作ること。
椅子に座ったまま背もたれに軽く体を預け、肩をストンと落として深呼吸するだけでも、緊張は変わりやすくなります。
肩こりが慢性化している方ほど、一度その原因を見直してみてください。
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