カタコリ・コガオキョウセイ・ビヨウバリアオキシンキュウセイコツイン
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あおき鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- デスクワークの腰痛、座り方より大事なポイントとは？
- 西宮市上甲子園・甲子園口のあおき鍼灸整骨院 青木です。
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「姿勢に気をつけているのに腰痛が改善しない」
デスクワークの方から、こうしたお悩みをよく伺います。
多くの方が「座り方が悪いから」と思いがちですが、実はそれ以上に大事なポイントがあるのをご存じでしょうか。
それは、座っていない時間の体の使い方です。
長時間のデスクワークでは、腰そのものよりも
・股関節
・太もも
・お腹まわり
といった部分がほとんど動かなくなります。
すると、体を支える役割を腰だけが背負う状態になり、
無意識のうちに腰に力が入り続けてしまうのです。
「良い姿勢を意識しているのにしんどい」という方ほど、
実は腰を固めて頑張りすぎているケースも少なくありません。
また、座っている間に
・呼吸が浅くなる
・お腹や背中が動かなくなる
といった状態が続くと、腰まわりの筋肉はさらに休めなくなります。
その結果、
・ 夕方になると腰が重い
・ 朝起きた時から違和感がある
・ 休んでもスッキリしない
といった慢性的な腰痛につながりやすくなります。
今日からできるワンポイント
1時間に1回、立ち上がって
深呼吸を3回＋軽く足踏みを10回してみてください。
腰を伸ばそうとするよりも、
「腰以外を動かす」意識が大切です。
「座り方を変えても良くならない腰痛」でお悩みの方は、
一度体全体のバランスを見直してみてくださいね。
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