カタコリ・コガオキョウセイ・ビヨウバリアオキシンキュウセイコツイン
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あおき鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 目の疲れが取れない人に多い姿勢のクセとは？
- 「しっかり寝たはずなのに、目が重たい」
「夕方になると目の奥がじんわり疲れる」
「スマホやパソコンのせいだと思っているけど、休んでもスッキリしない」
こんなお悩み、ありませんか？
目の疲れというと、
・画面を見すぎ
・目の使いすぎ
が原因と思われがちですが、実はそれだけではありません。
目の疲れがなかなか取れない人ほど、ある姿勢のクセを持っていることが多いです。
多いのが、
頭が前に出たまま固定されている姿勢です。
デスクワークやスマホを見る時間が長いと、
無意識のうちに顔だけ前に突き出すような姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと、
・首の後ろが常に引っ張られる
・首の付け根や後頭部が緊張しやすい
・頭を支える筋肉が休めなくなる
といった状態が起こります。
実は、目の周りや目の奥の疲れは、
首の後ろから後頭部にかけての緊張と強く関係しています。
頭を支える部分がこわばると、
血流や神経の働きがスムーズにいかなくなり、
「目を使っていないのに疲れる」
「ピントが合いにくい」
といった感覚につながりやすくなります。
この状態では、
目を温めたり、目薬を使ったりしても、
一時的に楽になるだけで、疲れやすさ自体は変わりにくくなります。
当院では、目の疲れを訴える方に対して、
目そのものだけでなく、
頭の位置、首の動きなどを一緒に確認します。
特に、
・首の付け根が固まっていないか
・頭を動かしたときに引っかかりがないか
・無意識に力が入り続けていないか
こうした部分を丁寧に整えていくことで、
「目の重さを感じにくくなった」
「夕方まで楽に過ごせるようになった」
と感じる方も少なくありません。
目の疲れは、放っておくと
頭痛や首こり、集中力の低下にもつながりやすいサインです。
もし
「最近、目の疲れが抜けにくい」
「姿勢のせいかもと思いながら放置している」
そんな状態なら、まずは、画面を見る位置を少し上げたり、肩の力を抜く時間をつくるだけでもOKです。
無理のないところから試してみてください。
それだけでも、目や首まわりの負担は変わってきます。
体の使い方を少し見直すだけで、
目の感じ方が変わることもあります。
無理のない形で整えていきましょう。
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