あわじ鍼灸室のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/6
- 姿勢と経絡の関係：スマホ猫背は気の流れを止める？
- こんにちは！あわじ鍼灸室の淡路です。
明日から二十四節気の「立冬（１１月７日～１１月２１日）」です。
＜１１月７日～１１月２１日の休みの予定＞
特に休みの予定はありません。立冬を目前にして、空気が冷たく引き締まる季節になりました。この時期、身体の「気（エネルギー）」は内にこもりやすく、冷えやこわばりを感じやすくなります。
そこに追い打ちをかけるのが――スマホやパソコンによる“猫背姿勢”。実はこの猫背、東洋医学的には「気の流れ」を滞らせ、肩こりや頭痛だけでなく、気分の落ち込みにもつながると考えられています。
背中には、身体の気をめぐらせる「督脈（とくみゃく）」が通り、胸の前面には「任脈（にんみゃく）」が流れています。
スマホ姿勢になると背中が丸まり、胸が閉じて呼吸が浅くなります。すると――
・督脈の流れが滞る → 背中・首・肩のこわばり
・任脈の巡りが弱まる → 呼吸が浅くなり、気分の沈み
このように、猫背は“気の通り道”を物理的にもエネルギー的にも塞いでしまうのです。
「気を巡らせる」姿勢リセット法
・深呼吸しながら胸を開くストレッチ→ 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる。胸の前の気が通りやすくなります。
・目線を上げる習慣を→ 画面を下ではなく、顔の正面に。首の負担と“気の沈み”を防ぎます。
・ツボでサポート：風池・天柱・ダン中→
風池（ふうち）：首の後ろ、耳の後ろ下。目や頭の疲れに。
天柱（てんちゅう）：うなじのくぼみ。首こり・自律神経の安定に。
ダン中（だんちゅう）：胸の真ん中。呼吸を深め、心を落ち着ける。
冷えが始まり、身体が内にこもりやすい立冬。だからこそ、姿勢と呼吸を意識して“気をめぐらせる”ことが大切です。
スマホを見る時間が増えたな、と感じたら、一度背筋を伸ばして、胸を開いて深呼吸。
その瞬間から、「気」はスムーズに流れ始めています＾＾
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