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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 肩の痛み【麻布十番/整体/肩こり/睡眠】
- 皆さん、こんにちは。
本日は「肩の前が痛くなるメカニズム」についてです。巻き肩になると、本来は後ろで安定しているはずの肩の位置が前へずれてしまいます。すると胸の前の筋肉は縮こまり、反対に背中側の筋肉は引き伸ばされて弱くなります。
この前後のバランスが崩れることで肩関節の動きが不安定になり、上腕二頭筋の腱や肩の前側に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
【こんな症状がある方は要注意】
・腕を前や横に上げると肩の前が痛い
・姿勢が悪いとよく言われる
・胸を張ると違和感がある
・肩を後ろに回すと突っ張る
このような場合、巻き肩による筋肉のアンバランスが原因の可能性があります。
当院では
・肩が前に出てしまう原因となる筋肉を丁寧にゆるめる
・肩甲骨の動きを取り戻す
・背中や肋骨のバランスを整える
といった施術で、肩の位置を正しい状態へ導き、痛みの出にくい体づくりを目指します。
ただ肩をもむのではなく、「なぜ肩が前に出てしまうのか」という根本から整えることが大切です。
【おうちでできる簡単ケア】
・胸の前のストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開きながら深呼吸。10秒キープを1日3回目安に行いましょう。
・肩甲骨を寄せる意識
デスクワーク中は30分に一度、背筋を伸ばして肩甲骨を軽く寄せるだけでも効果的です。
肩の前の痛みを感じる方は、早めのケアがおすすめです。お気軽にご相談ください。
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