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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 肩に力が入ってしまう理由【麻布十番/整体/肩こり】
- 皆さん、こんにちは！
本日は【無意識に肩が上がってしまう原因】についてお話します。「気づくと肩に力が入っている」
「常に肩がすくんでいる感じがする」
このようなお悩みは、姿勢や筋肉の状態、日常環境が大きく関係しています。
主な原因を3つご紹介します。
【1.筋肉の硬さ・姿勢の崩れ】
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉は徐々に硬くなります。
特にパソコンやスマートフォンの使用時間が長い方は、胸や肩まわりの筋肉が緊張しやすく、肩をすくめた状態が続いてしまいます。
この状態が続くと、肩が耳より前に出る「巻き肩」となり、肩が常に上がりやすい状態になります。
【2.パソコン環境が合っていない】
デスクや椅子の高さが合っていない場合、無意識に肩へ力が入りやすくなります。
特にノートパソコンは画面の位置が低くなりやすく、猫背の姿勢になりやすいため、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
その結果、肩の緊張が続き、肩が上がった状態がクセになってしまいます。
【3.ストレスによる自律神経の乱れ】
ストレスを感じると、交感神経が優位になり、身体は常に緊張状態になります。
筋肉が緩みにくくなり、血流も悪くなるため、肩こりや肩の挙上につながります。
「リラックスできない状態」が続くことも、大きな原因の一つです。
無意識に肩が上がる状態を改善するためには、
筋肉の緊張を緩めること、そして正しい姿勢を保てる状態をつくることが重要です。
当院では、肩だけでなく、姿勢や全身のバランスから原因を見極め、負担の少ない身体づくりをサポートいたします。
肩こりや姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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