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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 寝起きの腰痛【麻布十番/整体/肩こり/睡眠】
- 皆さん、こんにちは！
本日は【横になっているだけで腰が痛くなる原因】についてお話します。「寝ているのに腰が痛い」
「朝起きた時に腰がつらい」
このようなお悩みをお持ちの方は、寝ている時の姿勢や日常の身体の状態が関係している可能性があります。
主な原因を2つご説明します。
【1.寝る時の姿勢による負担】
横向きやうつ伏せの姿勢は、腰椎（腰の骨）がねじれたり反ったりしやすく、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかります。
また、同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が緊張し、血流が低下することで痛みが出やすくなります。
腰への負担を減らすためには、できるだけ仰向けで寝ることが理想です。
膝の下にクッションを入れると、さらに腰の負担を軽減できます。
【2.日常生活による筋肉の疲労】
デスクワーク、立ち仕事、家事や育児などで腰まわりの筋肉に疲労が蓄積すると、筋肉が硬くなり、寝ている状態でも痛みを感じやすくなります。
特に姿勢の崩れ（猫背・反り腰など）があると、腰への負担が日常的に増え、回復しにくい状態になります。
腰痛を改善するためには、
筋肉の緊張を緩め、姿勢や身体のバランスを整えることが大切です。
当院では、腰だけでなく全身のバランスを確認し、腰に負担のかかりにくい身体づくりをサポートしております。
寝ている時の腰痛や、慢性的な腰の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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