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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 浮腫について【麻布十番/肩こり/整体/睡眠】
- 皆さん、こんにちは！
本日は【冬のむくみ】についてお話します。「冬になると脚がパンパンになる」
「なんとなく体が重だるい」
そんなお悩みはありませんか？
実は冬は、むくみが起こりやすい季節です。
【冬にむくみやすい理由】
1.寒さによる血行不良
気温が下がると血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。
特に手足などの末端は冷えやすく、体液の循環が悪くなります。
2.運動不足による筋力低下
寒いと外に出る機会が減り、運動量も自然と少なくなります。
下半身の筋肉は血液を心臓へ戻すポンプの役割をしていますが、その働きが弱くなると脚がむくみやすくなります。
3.水分不足・発汗量の低下
冬は乾燥しているにもかかわらず、汗をかく機会が減るため、水分の循環が滞りがちです。
体内の余分な水分が排出されにくくなり、むくみにつながります。
4.塩分・糖分の摂取増加
寒さから体を守るためにエネルギー消費が増え、味の濃いものや甘いものを摂りやすくなります。
体内の塩分や糖分濃度が上がると、それを薄めるために体は水分を溜め込み、結果としてむくみやすくなります。
むくみの正体は、血液やリンパの流れが滞ることで老廃物を含んだ体液が溜まってしまう状態です。
むくみが続くと、体のだるさや疲労感にもつながります。
「なんとなく重い」「疲れが抜けない」という感覚は、むくみが関係している場合もあります。
対策としては、
・軽い運動で下半身を動かす
・身体を冷やさない
・長時間同じ姿勢を避ける
・脚の循環を促すケアを行う
ことが大切です。
むくみや体の重だるさが気になる方は、早めのケアがおすすめです。
お気軽にご相談ください。
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