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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 寝つきが悪い方へ【麻布十番/整体/肩こり/睡眠】
- 皆さん、こんにちは！
本日は【寝つきが悪い人の特徴と原因】についてお話します。「布団に入ってもなかなか眠れない」
「早く寝ようと思っても、気づけば時間だけが過ぎている」
そんなお悩みはありませんか？
実は、寝つきが悪い方にはいくつか共通した特徴があります。
【寝つきが悪い人に多い特徴】
・頭の中で考えごとを繰り返してしまう
・寝る直前までスマホやパソコンを見ている
・平日と休日で寝る時間がバラバラ
・夕方以降もコーヒーやエナジードリンクを飲んでいる
思い当たるものはありませんか？
【主な原因】
1.ストレスや不安
仕事や人間関係などのストレスが強いと、交感神経が優位になり、体が興奮状態のままになります。その結果、布団に入ってもリラックスできず、寝つきが悪くなります。
2.生活リズムの乱れ
就寝・起床時間が日によって違うと体内時計が乱れ、自然な眠気が起こりにくくなります。
3.身体の緊張
首や肩のこり、背中のハリがあると呼吸が浅くなり、体がリラックスモードに切り替わりにくくなります。
4.睡眠環境の問題
枕やマットレスが合っていない、部屋の温度が高すぎる・低すぎる、光や音の刺激があるなど、環境も大きく影響します。
【今日からできるセルフケア】
・朝はしっかり朝日を浴びて体内時計をリセット
・寝る1時間前はスマホを控える
・首や肩をゆっくり回し、深呼吸で体をゆるめる
寝つきの悪さは「気合い」の問題ではなく、体と生活習慣のサインです。
生活習慣と体の両面から整え、ぐっすり眠れる毎日を目指していきましょう。
睡眠でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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