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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- むくみのセルフケア【麻布十番/整体/肩こり/睡眠】
- こんにちは、佐藤です。
本日は「自分でできるむくみのセルフケア」についてお話します。
むくみは、少し動かして流してあげるだけでも変わってきます。
【足首くるくる】
イスに座ったまま片足を浮かせ、足首をゆっくり左右10回ずつ回します。
ふくらはぎのポンプ機能が働き、血流が促されます。
【ふくらはぎをやさしくさする】
足首からひざに向かって、ゆっくり10～15回さすり上げます。
入浴後に行うとより効果的です。
【呼吸を整える】
ゆっくり深呼吸することで副交感神経が働き、リンパの流れも促されます。
むくみは肩こりや睡眠の質とも関係します。
麻布十番で整体をお探しの方、むくみや体のだるさが気になる方はお気軽にご相談ください。
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