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いとしまリハキュア整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 体重増加と肩こりの意外な関係
- 最近「体重が増えてきたな…」と感じている方で、同時に肩こりがひどくなっている場合、実はインナーマッスルの衰えが関係していることが少なくありません。
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のことで、姿勢を支えたり関節を安定させたりする大切な役割があります。特にお腹まわりや背骨まわりのインナーマッスルが弱くなると、体を正しく支えられなくなり、無意識のうちに猫背や前かがみ姿勢になりやすくなります。この姿勢の崩れが、首や肩に余計な負担をかけ、慢性的な肩こりを引き起こしてしまうのです。
さらに、インナーマッスルが衰えると基礎代謝も落ちやすくなります。筋肉はエネルギーを消費する組織なので、深い筋肉が働かなくなると脂肪が燃えにくい体になり、体重増加にもつながります。つまり、体重増加と肩こりは別々の問題ではなく、同じ原因から起きている可能性があるということです。
対策として大切なのは、強い筋トレよりもまず「姿勢を整えながら体幹を使える状態に戻すこと」。骨盤や背骨のバランスを整え、呼吸を深く行いながらインナーマッスルを刺激することで、体は少しずつ安定していきます。すると肩や首の余計な力みが減り、肩こりの軽減が期待できるだけでなく、代謝アップによる体重コントロールにもつながっていきます。
最近太りやすくなった、肩こりが前よりつらいと感じる方は、年齢のせいとあきらめず、インナーマッスルの働きに目を向けてみることが改善への第一歩です。
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投稿者
筋トレ好き 整体師
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