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いとしまリハキュア整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 手のマッサージで眼精疲労をやさしくケア
- スマホやパソコンを長時間使う現代では、眼精疲労に悩む方が増えています。実は目の疲れは目だけでなく、首や肩、そして「手」とも深く関係しています。東洋医学では、目につながるツボが手にも多く存在し、手をマッサージすることで目の疲れを和らげることが期待できます。
まずおすすめなのが、手の甲にある「合谷（ごうこく）」というツボです。親指と人差し指の骨が交わる部分にあり、押すと少し痛みを感じるポイントです。この部分を反対の親指でゆっくり5秒ほど押し、離す動作を数回繰り返します。合谷は目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりにも効果が期待できる万能のツボです。
次に、指先のマッサージも大切です。目は神経が集中している器官のため、指先の刺激は自律神経のバランスを整えるサポートになります。親指から順番に、指を軽く引っ張りながら回すようにほぐしましょう。特にスマホ操作で酷使している親指は丁寧に行うことがポイントです。
さらに、手のひら全体をほぐすことで血流が改善し、目の周りの緊張も緩みやすくなります。反対の手の親指を使い、手のひらの中央から外側に向かって円を描くようにマッサージします。深呼吸をしながら行うことで、リラックス効果も高まります。
眼精疲労は放置すると頭痛や睡眠の質の低下につながることもあります。毎日のセルフケアとして、スキマ時間に手のマッサージを取り入れることがおすすめです。入浴中や寝る前に行うと、より血行が良くなり効果を感じやすくなります。
目のケアというと目薬や温める方法が一般的ですが、手からのアプローチもとても有効です。簡単にできるので、ぜひ今日から取り入れてみてください。継続することで、目の疲れだけでなく体全体のリラックスにもつながります。
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投稿者
筋トレ好き 整体師
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