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いとしまリハキュア整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 左右で違う？肩こりの原因とセルフケア
- 肩こりは多くの方が悩んでいる症状ですが、実は右と左で原因が違うことがあります。原因を知ることで、より効果的なケアができるようになります。
まず右の肩こりは、日常生活での利き手の使いすぎが大きく関係しています。スマホ操作やパソコンのマウス、荷物を持つ動作など、無意識に右側ばかり使っていませんか。特にデスクワークや長時間のスマホ使用は、首から肩にかけて筋肉の緊張を強めます。またストレスが多い方は、自律神経の乱れから筋肉が硬くなり、右肩に負担が出やすくなります。
一方、左の肩こりは姿勢の歪みや体のバランスの崩れが関係することが多いです。猫背や反り腰、骨盤の歪み、インナーマッスルの低下などにより体の軸が安定しなくなると、左側に負担が偏ります。さらに胃など内臓の疲れが影響することもあり、食生活の乱れやストレスが原因になる場合もあります。急な強い痛みや胸の違和感がある場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
自宅でできるケアとしておすすめなのは、首の付け根と脇の下をほぐすことです。反対の手で肩の付け根をつかみ、ゆっくり5秒押すことを繰り返します。脇の下を軽くほぐすことで血流が改善し、肩の軽さを感じやすくなります。また肘を大きく回して肩甲骨を動かすと、予防にも効果的です。
慢性的な肩こりは、マッサージだけでは改善しにくいこともあります。骨盤や姿勢を整え、インナーマッスルを鍛えることで根本的な改善が期待できます。気になる方は専門家に相談し、自分に合ったケアを取り入れてみましょう。
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投稿者
筋トレ好き 整体師
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