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いとしまリハキュア整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 骨盤のゆがみと生理痛対策
- 生理痛に悩む女性は多く、下腹部の痛みや腰の重だるさだけでなく、手足の冷えを感じる人も少なくありません。こうした症状の背景には、骨盤のバランスの崩れが関係している場合があります。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分であり、体の土台となる場所です。しかし、長時間のデスクワークや足を組む癖、片側に体重をかける姿勢などが続くと、骨盤が少しずつゆがみやすくなります。骨盤のバランスが崩れると、周囲の筋肉が緊張し、血流が悪くなることがあります。
生理中は子宮が収縮して経血を排出しますが、骨盤周囲の血流が悪い状態だと、この働きがスムーズに行われにくくなることがあります。その結果、下腹部の痛みや腰の重だるさといった生理痛が強く感じられることがあります。また、血流が悪くなることで体の末端まで温かい血液が届きにくくなり、手足の冷えにつながることもあります。
特に骨盤周りの筋肉が硬くなっていると、下半身の循環が滞りやすくなります。冷えは筋肉の緊張をさらに強めるため、生理痛と冷えが悪循環になることもあります。そのため、日頃から骨盤周りの筋肉をやわらかく保つことが大切です。
対策としては、軽いストレッチや骨盤周りの体操を取り入れることがおすすめです。股関節をゆっくり動かすストレッチや、腰回りを温める習慣は血流改善に役立ちます。また、体を冷やさないように腹部や足首を温めることも大切です。
生理痛や手足の冷えは、生活習慣や体のバランスが影響していることがあります。骨盤の状態や日常の姿勢を見直し、体を整えていくことで、症状の軽減につながることもあります。日頃から体を温め、血流を意識した生活を心がけていくことが大切です。
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