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いとしまリハキュア整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 眼精疲労と首の骨格矯正
- 眼精疲労と首の骨格矯正には、実は深い関係があります。
現代ではスマートフォンやパソコンの使用により、長時間うつむいた姿勢が続くことで首のバランスが崩れやすくなります。この状態はいわゆる「ストレートネック」と呼ばれ、首の自然なカーブが失われることで、頭の重さ（約5kg前後）がダイレクトに首や肩へ負担としてかかります。
その結果、首周りの筋肉が緊張し、血流が悪化します。目の周囲の筋肉や神経は首からつながっているため、血流不足や神経の圧迫が起こることで、眼精疲労の症状（目の重だるさ・かすみ・頭痛など）が強くなるのです。
そこで有効なのが首の骨格矯正です。首の歪みを整えることで、筋肉の過緊張が緩和され、血流や神経の通りが改善されます。その結果、目への負担も軽減し、眼精疲労の改善が期待できます。
さらに、骨格矯正に加えて以下のセルフケアも効果的です。
・長時間の画面作業の合間に目を休める
・首や肩を軽くストレッチする
・目元を温めて血流を促す
眼精疲労は単に目だけの問題ではなく、首や姿勢全体のバランスが大きく関わっています。慢性的な疲れを感じている方は、首の状態から見直すことが根本改善への近道です。
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投稿者
筋トレ好き 整体師
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