イトシマリハキュアセイコツイン
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いとしまリハキュア整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 【産後ママ必見】骨盤の歪みを整えるストレッチとは？
- こんにちは！
今回は「産後の体」と「ストレッチ」についてお話しします。
出産後、「骨盤の歪みが気になる」「腰痛や肩こりがひどくなった」と感じている方はとても多いです。実はこれ、産後特有の体の変化が関係しています。
出産をすると、骨盤は大きく開いた状態になります。さらに、育児での抱っこや授乳姿勢が続くことで、筋肉のバランスが崩れやすくなります。その結果、腰痛・肩こり・股関節の違和感などにつながってしまいます。
そこで大切なのが「ストレッチ」です。
ストレッチを行うことで
・固まった筋肉をゆるめる
・血流を良くする
・骨盤周りのバランスを整える
といった効果が期待できます。
特におすすめなのが、
「股関節まわり」「お尻」「背中」のストレッチです。
これらをしっかり動かすことで、骨盤の安定にもつながります。
ただし、産後すぐは体がとてもデリケートな状態です。無理に強いストレッチをするのではなく、呼吸を止めずに気持ちいい範囲で行うことがポイントです。
また、「自分でやるのが不安」「正しくできているかわからない」という方は、当院での骨盤矯正とあわせてストレッチ指導を受けるのもおすすめです。
産後のケアは早めが大切です。
しっかり体を整えて、育児をラクにしていきましょう！
ご相談はお気軽にどうぞ♪
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