イトシマリハキュアセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 福岡県糸島市前原東２－１１－２６
- 糸島高校前駅徒歩8分【駐車場完備】 鍼灸/整体/矯正/巻き肩／美容鍼/産後
いとしまリハキュア整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/31
- 寝返りで腰が痛い原因とマッサージでの対処法
- 「寝返りを打つと腰が痛い…」そんな症状は、腰まわりの筋肉の硬さや骨盤のバランスの崩れが関係していることが多いです。特に長時間同じ姿勢で寝ていると、血流が悪くなり筋肉がこわばるため、動き出しの瞬間に痛みが出やすくなります。
主な原因は、腰だけでなくお尻や太もも周りの筋肉の緊張です。これらの筋肉が硬くなると、寝返りの際にスムーズに体が動かず、腰に負担が集中してしまいます。また、骨盤の歪みや反り腰も影響し、無意識に腰へストレスをかけてしまうケースもあります。
こうした症状には、優しいマッサージが効果的です。特に意識したいのは「腰だけを揉まない」こと。お尻（殿筋）や太ももの外側、股関節周りをしっかりゆるめることで、寝返り時の動きがスムーズになり、腰への負担を軽減できます。
自宅でできるケアとしては、仰向けで膝を立てた状態で左右にゆっくり倒すストレッチや、お尻を手のひらで軽く押すセルフマッサージがおすすめです。また、寝る前に体を温めておくことで血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。
さらに、寝具の見直しも重要です。柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、逆に負担になることがあります。適度な硬さの寝具を選ぶことで、寝返りがしやすくなり、腰痛の予防にもつながります。
寝返り時の腰痛は放っておくと慢性化しやすい症状です。日々のケアと正しいマッサージで、無理なく改善していきましょう。
福岡市/福岡市西区/糸島市/唐津市/整骨院/整体院/リラクゼーション/
筑前前原駅/糸島高校前駅/
骨盤矯正/猫背矯正/産後骨盤矯正/インナーマッスル/
腰痛/肩こり/頭痛/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労/
美容鍼/マタニティ/肩甲骨/肩甲骨はがし/筋膜リリース/ストレッチ/学割
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【朝つらい腰痛】立ち上がる瞬間が痛い方へ ¥2,980
|
投稿者
筋トレ好き 整体師
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（29）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（39）
- 2025年11月分（38）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（27）
- 2025年6月分（27）
- 2025年5月分（33）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（32）
- 2025年2月分（42）
- 2025年1月分（34）
- 2024年12月分（28）
- 2024年11月分（37）
- 2024年10月分（31）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（30）
- 2024年7月分（32）
- 2024年6月分（29）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（29）
- 2024年3月分（32）
- 2024年2月分（30）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
もっと見る
いとしまリハキュア整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.1】姿勢分析＋オーダーメイド整体 ￥5,980 → ￥2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり・首こり】ガチガチ肩甲骨をゆるめる整体 ¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後ママ】骨盤の歪み・体型戻しサポート整体 ¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【朝つらい腰痛】立ち上がる瞬間が痛い方へ ¥2,980
|
|
新 規 |
¥3,300 【美容鍼】フェイスライン・むくみ・たるみケア ￥8,800 → ¥3,300
|
|
新 規 |
¥2,980 【無意識の食いしばり改善】あごスッキリ調整 ¥2,980
|
