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いとしまリハキュア整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 反り腰と股関節の詰まりは骨盤がカギ
「立つと腰が反ってつらい」「歩くと股関節が詰まる感じがする」そんな症状がある方は、骨盤の歪みや前傾による反り腰が関係している可能性があります。
反り腰とは、腰のカーブが強くなりすぎている状態で、骨盤が前に傾いているのが特徴です。この状態になると、股関節が常に前側に押し出される形になり、動かしたときに「詰まる」「引っかかる」といった違和感が出やすくなります。
原因として多いのは、長時間の座り姿勢やヒールの使用、腹筋やお尻の筋力低下です。特にデスクワークが多い方は、骨盤が前傾したまま固まりやすく、腰や股関節への負担が蓄積していきます。また、太ももの前側（大腿四頭筋）や腸腰筋が硬くなることで、さらに反り腰が強くなる悪循環に陥ります。
対策としては、まず骨盤の位置を整えることが重要です。日常では「お腹を軽く引き締める意識」を持つだけでも、骨盤の前傾を抑える効果があります。さらに、お尻（臀筋）や体幹のインナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
ストレッチでは、太ももの前や股関節の前側をゆっくり伸ばすことで、詰まり感の軽減が期待できます。ただし、無理に可動域を広げようとすると逆に痛めることがあるため、心地よい範囲で行うことが大切です。
整骨院での骨盤矯正は、歪みやバランスを整えながら、筋肉の緊張を緩めていくため、反り腰や股関節の詰まりの根本改善につながります。慢性的な違和感を感じている方は、早めのケアで動きやすい身体を取り戻していきましょう。
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投稿者
筋トレ好き 整体師
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