いのラボ 近江院のブログ
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投稿日：2024/7/19
- 「何となくの不調」ありませんか？
- 『女性に多い、鉄分不足』
今日は鉄不足についてです。
「体に痛みはないけど何となく不調…」という方いませんか？
それはもしかしたら、鉄不足かもしれません。
鉄不足の方に多くみられる症状として、
・体を動かしたときに息切れがする
・動悸
・頭痛
・めまい、立ちくらみ
・疲れやすい、起きられない
…などが挙げられます。
血液の成分のうち、赤血球にあるヘモグロビンは、酸素を体の隅々まで運ぶ働きをしています。このヘモグロビンを生成される時、鉄を必要とします。何らかの原因で体内の鉄分が不足すると、ヘモグロビンの合成が上手くいかなくなります。すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、赤血球そのものも小さくなってしまいます。その結果、体内への酸素供給量が減り、だるい、疲れやすいといった症状が起こるようになります。
20～40代女性は1日摂取量の目安は10.5ｍｇ、50代女性（月経あり）は11.0ｍｇ、
50代女性（月経なし）は6.5ｍｇです。
≪鉄分を多く含む食材≫ 100ｇあたりの鉄含有量
・豚レバー（13.0ｍｇ） ・牛もも肉赤身（2.1ｍｇ） ・いわし（1.9ｍｇ）
・かつお（1.2ｍｇ） ・豚ひれ肉（0.9ｍｇ）
皆さん、ご存知だと思いますがレバーは鉄分含有量が豊富あるため、頻度を決めて取り入れるようにしてみてもいいですね！
とは言え、なかなか日頃の食生活で1日摂取量を摂るのは難しいものです。
補助的にサプリメント等も使うことにより気軽に鉄分を摂取ることができるので活用してみてください。
施術や鍼灸の力で体の外側にある筋肉をほぐし血流を良くし、体に必要な栄養を体の内側に補給し「何となくの不調」を改善していきましょう！
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住所：新潟県新潟市中央区近江３丁目32－６
電話：025-283-0100
営業時間：午前9:00~12:00 午後15:00~20:00
定休日：木曜午後 日曜 祝日
ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/マッサージ/肩こり/腰痛/整体/もみほぐし/骨盤矯正/鍼灸
新潟市/新潟市中央区/女池/桜木
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