いのラボ 近江院のブログ
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投稿日：2024/9/5
- 呼吸が肩こりに関係する？
- こんにちは！今回は呼吸と肩こりの関係についてのお話です！
呼吸は体に酸素を運ぶ大切な生命活動です。
この呼吸が何らかの原因で浅くなってしまうとどうなると思いますか？
結果としては、取り込める酸素の量が少なくなり、血液中の酸素濃度が低くなり十分な酸素を体の隅々まで運べなくなります。すると、血液はドロドロになってしまい、血流が滞り、代謝が落ち、老廃物も溜まりやすくなります。
呼吸が浅い人の呼吸には特徴があります。それは『肩呼吸』です。
本来、正常な呼吸はお腹にある横隔膜などの「呼吸筋」と呼ばれる筋肉が上下に動くことにより行われます。いわゆる「腹式呼吸」です。
しかし、過剰なストレスや無理な姿勢での作業や仕事などにより、この横隔膜の上下運動が抑制されてしまうことがあります。そのような状態になってしまうと、人は代わりの方法で呼吸を行おうとします。
それが、首や肩の筋肉を使い肋骨を持ち上げることにより行う『肩呼吸』です。
この『肩呼吸』は重力に逆らい、呼吸するたびに肩まわりの筋肉を使うため筋肉に過度な負担を与えてしまいます。これが慢性的な肩こりに繋がっていきます。
～腹式呼吸のポイント～
・背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い込む
→おへその下に空気を溜めていくイメージ
・つぎに口からゆっくりと息を吐きだす
→お腹をへこましながら、吸うときの倍の時間をかけるつもりで吐く
これを1日10～20回を目安に無理なく続けてみましょう♪
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住所：新潟県新潟市中央区近江３丁目32－６
電話：025-283-0100
営業時間：午前9:00~12:00 午後15:00~20:00
定休日：木曜午後 日曜 祝日
ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/マッサージ/肩こり/腰痛/整体/もみほぐし/骨盤矯正/鍼灸
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