いのラボ 近江院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/12
- 秋の乾燥対策に効く食べ物
- こんにちは！いのラボ近江院です。
秋は気温の低下と湿度の減少で、肌・喉・髪・内臓までもが乾きやすくなる時期。
そこで今回は、「秋の乾燥対策に効く食べ物」をわかりやすく紹介しますね！
○アボカド―「食べる美容液」で肌を守る。
・・・アボカドは森のバターと呼ばれるほど栄養が豊富。
→ビタミンEや良質な脂質（オレイン酸）が含まれており、肌の保湿力を高めてくれます。
・サラダに入れたり、トーストに乗せたりして手軽に取り入れましょう。
○にんじん―β（ベータ）カロテンで肌のバリアを強化。
・・・にんじんに多く含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保つ作用が
あります。
→喉や鼻の乾燥にも◎。
・油と一緒に摂ると吸収率が上がるので、炒め物やドレッシングと組み合わせるのがおすすめです。
○サーモン―オメガ３脂肪酸で潤いをキープ
・・・秋は脂が乗ったサーモンが旬！
→サーモンには豊富なオメガ３脂肪酸（DHA・EPA）は肌の炎症を抑え、潤いを保ちます。
・焼き魚やカルパッチョ、スープなどにして取り入れてみましょう。
○大豆製品―女性ホルモンをサポートして乾燥知らずに！
・・・豆腐、納豆、豆乳などに含まれるイソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きを持ち
肌の弾力や保湿力を保ってくれます。
・朝食に豆乳スムージを取り入れるのもおすすめです。
○りんご―ポリフェノールで抗酸化＆ビタミン補給
・・・秋の代表的な果物・りんごには、ビタミンCとポリフェノールがたっぷり。
→乾燥でダメージを受けやすい肌をやさしく守り、透明感をサポートします。
・皮ごと食べるとより効果的です！
まとめ：秋こそ「食べて潤う」ケアを！
乾燥シーズンは、外からの保湿だけでなく、内臓からの栄養補給がポイント。
今回紹介した食材を意識的に取り入れることで、身体の中から自然な潤いを守ることができます。
食べて、潤って、秋を快適に過ごしましょう。
【はり灸接骨院いのラボ近江院】
住所：新潟県新潟市中央区近江３丁目32－6
電話：025-283-0100
営業時間：午前9:00~12:00 午後15:00~20:00
定休日： 日曜 祝日 木曜午後
肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/産後骨盤矯正/肩甲骨/姿勢改善/姿勢矯正/新潟市/新潟市中央区/捻挫/オスグッド/腰痛滑り症/肉離れ/足ツボ/むくみ
投稿者
いのラボ スタッフ
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