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はりきゅう整骨院 健志のブログ
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投稿日：2025/8/1
- スマホ首
- 「スマホ首」とは、スマートフォンを長時間使用する時に、首を前に倒した姿勢を続けることで、首や肩に負担がかかり、痛みやこりなどの不調が現れる状態を指します。これは、首の骨（頸椎）が本来あるべき湾曲を失い、まっすぐになる「ストレートネック」を引き起こす原因の一つとされています。
＊スマホ首の改善策
姿勢の改善
スマートフォンは目の高さに持ち上げ、首を前に倒さないようにする。
30分に一度を目安にこまめに休憩を入れ、首や肩を回すなどして筋肉をほぐす。
デスクワーク中は、正しい姿勢を保つように心がける。 （猫背・巻き肩）
ストレッチ
首や肩の筋肉をほぐすストレッチを習慣化する。
同じ姿勢30分で筋肉が固まると言われています。
「あご引き体操」や「胸を開くストレッチ」などが効果的。
運動
適度な運動は、全身の血行を促進し、筋肉の柔軟性を高める。
整体
姿勢矯正やマッサージもスマホ首には効果的です。～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～
はりきゅう整骨院 健志
『あなたの身体を１０才若返らせる整骨院』6
〒532-0011
大阪府大阪市淀川区西中島3-3-2 プラネットビルディング 3階
06-6390-3363
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