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あつみ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- なんとなく不調に…自律神経を整えるリセット術
- あつみ鍼灸治療院です。
最近、「しっかり休んでいるのに疲れが取れない」「なんとなく体がだるい」と感じることはありませんか。
その不調、もしかすると自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経は、呼吸や体温、内臓の働きなどをコントロールしている大切な神経です。
日中に働く“交感神経”と、リラックス時に働く“副交感神経”がバランスよく切り替わることで、体は良い状態を保っています。
しかし、季節の変わり目やストレス、生活リズムの乱れなどによって、このバランスが崩れやすくなります。
すると、
・疲れやすい
・眠りが浅い
・肩こりや頭痛が出やすい
・肌の調子が安定しない
といった不調が出やすくなります。
そこで今回は、自宅でできる簡単なリセット術をご紹介します。まず一つ目は「呼吸」です。
浅い呼吸が続くと交感神経が優位になりやすいため、意識的にゆっくり深呼吸を行うことが大切です。
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。この呼吸を繰り返すだけでも、体はリラックスしやすくなります。
二つ目は「体を温めること」です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が働きやすくなり、心身ともにリラックスできます。
シャワーだけで済ませがちな方ほど、湯船に浸かる習慣を意識してみてください。
三つ目は「首まわりをゆるめること」です。
首や肩は緊張がたまりやすい部分です。軽く回したり、やさしくほぐしたりすることで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。
特別なことをしなくても、日常の中で少し意識を変えるだけで体は変わっていきます。
なんとなく続く不調をそのままにせず、まずはできることから取り入れてみてはいかがでしょうか。
日々の積み重ねが、心と体のバランスを整える第一歩になります。
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投稿者
大川 奈央実
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