Beam＆Body vita/とうの鍼灸整骨院【ダイエット/痩身/姿勢矯正/自律神経/鍼灸/整体】
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ウィータ とうの鍼灸整骨院(vita)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 3月の旬を味わう！食べて整える春の体調管理
- こんにちは！日ごとに暖かさを感じ、春の訪れに心が弾む季節になりました。
しかし、3月は「三寒四温」という言葉通り、激しい気温差や気圧の変化、さらには環境の変化によるストレスで、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
そんな「春のゆらぎ」を乗り越えるカギは、実は旬の食べ物に隠されています。今回は、3月に食べておきたい食材と、そのパワーについてご紹介します！
《「苦味」で冬の体をデトックス》
春の野菜には、独特の「ほろ苦さ」を持つものが多いですよね。薬膳の世界では、この苦味が体内に溜まった老廃物を排出し、新陳代謝を促す「デトックス（解毒）」の働きがあると考えられています。
菜の花：
ビタミンCが豊富で、免疫力を高めるだけでなく、体内の巡りを整えるパワーがあります。
ふきのとう・タラの芽：
春の芽吹きを感じさせる山菜は、冬の間に眠っていた体を目覚めさせてくれます。
《「香り」でストレスを解消》
環境が変わる3月は、イライラしたり気分が落ち込んだりしがち。そんな時は香りの強い食材を取り入れましょう。香りの成分が自律神経を整え、滞った気を巡らせてくれます。
セロリ・三つ葉・パクチー：
独特の爽やかな香りが、ストレス緩和に役立ちます。
柑橘類：
レモンやオレンジなどの酸味と香りは、リフレッシュ効果抜群です。
《 「甘み」で胃腸を労わる》
気温差で疲れが出やすい時は、自然な甘みを持つ食材でエネルギーを補給しましょう。
新玉ねぎ・春キャベツ：
この時期ならではの柔らかい野菜は、胃腸に優しく、消化を助けてくれます。
新じゃがいも：
ビタミンCが加熱に強く、疲労回復にぴったりです。
おわりに・・
3月の食卓には、春の生命力がたっぷり詰まっています。「なんだか体が重いな」と感じたら、ぜひスーパーで菜の花や新玉ねぎを手に取ってみてください。旬の力を借りて、心も体も健やかに春をスタートさせましょう！
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