セイタイマハロ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 北海道札幌市中央区大通西１７丁目２－３５ ゼスティ大通２０３
- 【お着替え完備】西18丁目駅【４番出口】から徒歩１分
整体マハロのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/25
- ■女性だけでなく男性にも“更年期にまつわる不調”
更年期障害といえば女性のイメージですが、実は男性にも同様の症状があります。
男性にも更年期にまつわる不調がある事を知っているかと聞いたところ、男性の80～90％が「知らない」と回答しました。しかし、40代以上の6人に1人は、男性更年期障害の可能性があります。
更年期障害の主な症状です。
心の症状は、
●健康感の減少
●不安・イライラ
●眠れない
●集中力、記憶力の低下
●興味や意欲の喪失
●うつ症状
などです。
そして、体の症状は、
●疲労感
●筋力低下
●筋肉痛
●異常発汗、ほてり
●頭痛、めまい、耳鳴り
●頻尿
などです。
そして、男性特有の症状として、性欲の減退などがあります。
この男性更年期障害の原因は、テストステロンの低下です。
■「40～50代の中間管理職に多い」
性ホルモンの分泌量です。
女性の更年期障害は、45歳から55歳前後に女性ホルモンが急激に減少して起こります。一方で、男性の更年期障害は、40代以降いつでも起こる可能性があります。
テストステロンの量は、1日の中で変動します。
起床後が高く、就寝時間に向けて徐々に低下します。年代によっても差があり、40代から50代の方が、ほとんどの時間帯で60代よりも低くなっています。
■テストステロンを増加させる方法
男性更年期障害にならないためには、テストステロンが大事です。テストステロンを増加させる4つの方法です。
1つ目『適度な競い合い』
ゴルフやテニスなどのスポーツ、囲碁や将棋といったゲームなど、他人と競い合うことでテストステロンが分泌されます。
2つ目『運動の習慣化』
スクワットなどの筋トレ、階段の上り下りなどの運動を毎日10分くらい継続して行うと、テストステロンは上がります。
姿勢の変化でも、テストステロンは増えます。『1分間 背中を丸めた時』より『1分間 肩甲骨を寄せて姿勢を良くした時』の方が、テストステロンが約18％上昇します。
3つ目『夜更かしをしない』
テストステロンは眠っている間、特に夜中の1～3時頃に多く作られるので、夜更かしせず、睡眠時間を十分とることが大切です。
4つ目『ストレスをためない』
強いストレスがテストステロンの分泌を抑えるので、ストレス解消のため、入浴や30秒～10分程度の瞑想などが有効です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,200 【６０分コース】緊張性頭痛/肩こり/腰痛に◎全身整体 60分¥5880→4200
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/25
-
●2025/9/19
-
●2025/9/18
-
●2025/1/7
-
●2025/1/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（2）
もっと見る
整体マハロのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,900 【90分】肩こり/腰痛/ドライヘッドスパ◎全身整体 90分¥8580→6900
|
|
新 規 |
¥8,900 【１２０分コース】緊張性頭痛、肩こり、◎全身整体120分¥10,580→¥8900
|
|
新 規 |
¥5,500 【75分コース】肩こり/腰痛/ドライヘッドスパ◎75分¥7280→5500
|
|
新 規 |
¥4,200 【６０分コース】緊張性頭痛/肩こり/腰痛に◎全身整体 60分¥5880→4200
|
|
全 員 |
¥6,900 【平日限定クーポン】頭痛/肩こり/腰痛に◎全身整体 90分¥8580→6900
|
|
全 員 |
¥5,500 【平日限定クーポン】頭痛/肩こり/腰痛に◎全身整体 75分¥7,280→¥5,500
|
