リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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- 整体・カイロ
- 東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
- 水道橋駅東口出口から徒歩4分、神保町駅A3出口から徒歩5分
ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/8
- 快眠をうながすBGM その1
- 快眠を得ようと思ったら、寝室環境を整えることが大切です。「光」は遮断するのがベストと言われますが、「音」はどうでしょう。全く音がないのがいいのかというと、あまりにも静かだと落ち着かない人もいます。「寝るときはリラックスできる音楽をかける」という人も少なくありません。
インターネット上には「睡眠BGM」と呼ばれる、ヒーリングミュージックがたくさん公開されています。果たしてそれらは、快眠につながるのでしょうか。答えは物にもよるし、人の感じ方にもよりますが、基本は「イエス」です。27件の論文を解析した最新の研究では、静かな音楽は「不安を軽減し、主観的な睡眠の質を大幅に改善する」ことが確認されています。
睡眠BGMと呼ばれる音楽をかけながら眠ると、副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が低下してリラックス状態が高まる効果が期待できます。リラックスできる音楽を聴くと、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌も抑えられるといいます。
ご存じの通り、自律神経には活動時に優位になる交感神経と、休息時に優位になる副交感神経があります。交感神経が優位になると、心拍や呼吸が速くなり、消化活動が抑えられ、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。例えば運動すると交感神経が優位になるのは、筋肉で大量の酸素が消費されるためです。そのままでは大切な脳に回す酸素が足りなくなるので、呼吸や心拍を速くして、酸素を取り入れる量や全身への伝達速度を上げています。
一方、副交感神経が優位になると心拍や呼吸が遅くなり、消化活動が活発になり、アセチルコリンが分泌されます。睡眠時には、この副交感神経のほうが優位になりますが、心配事やプレッシャーが大きいと、交感神経優位の状態が続くため、うまく眠りにつくことができなくなります。過度のストレスで不眠症になるのはそのためです。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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