リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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- 東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
- 水道橋駅東口出口から徒歩4分、神保町駅A3出口から徒歩5分
ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 1日1万歩だけでは不十分か？ その2
- もちろん、日常的な動作でも速筋を使う場面はあります。それは、車でいう「ブレーキやアクセルを踏むとき」です。例えば、歩き出すとき、急に止まりたいとき、坂道を上がっていくときといった、力を入れる場面。速筋が衰えると、こうした動きが上手にできなくなってしまいます。
ウォーキングなどの有酸素運動を習慣にしている人でも、坂道や階段がきついと感じたり、歩いている途中にピタッと立ち止まったり、勢いよく歩き出したりするのが難しいと感じたりする場合は、すでに速筋が衰え始めているかもしれません。
ウォーキングなどの有酸素運動は、血液循環や脂肪燃焼を促進するため、生活習慣病の予防・改善に効果的です。ただ、有酸素運動で使われるのはほとんどが遅筋なので、サルコペニアの予防・改善に向けた運動としては不十分。有酸素運動を続けるだけでは、速筋の萎縮を防ぐことはできません。毎日1万歩を歩いている高齢者でも、萎縮していくのです。速筋の衰えを食い止めるためには、筋トレも実践していくことが重要です。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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