リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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プライベート
投稿日：2026/3/9
- 長生きできるお酒の飲み方 健康習慣 その1
- アルコールは少しでも飲めば病気のリスクになりうるでしょう。一方で適度な飲酒習慣は、疲れた時にほっとさせてくれたり、食事をよりおいしくしてくれる。さらには家族や他人との会話を円滑にしてコミュニケーションを豊かにしてくれることも期待できるでしょう。そうした意味を込めて『適度な飲酒習慣』を持つことが長生きにつながるんじゃないかと考えています。
つまり、飲酒は健康によいのか？という問いを、純粋にアルコール摂取そのものに限定すれば、その答えはNOかもしれない。飲酒は量を過ぎれば健康だけでなく生活全般にも大きな問題を来すが、適量であれば人生を豊かにしてくれることも期待できる。
ではポイントになるのは、それらの要素を総合的に考えた時に、どこまでが「適量」といえるのかということだ。厚生労働省の「健康日本21（第三次）」では生活習慣病のリスクを高める飲酒量として男性40g以上／日、女性20g以上／日（純アルコール量）を示している。
確かに、日本の約31万人を調べた研究でも、男性ではアルコール摂取量を1日当たり46g未満に、女性では1日当たり23g未満に維持することで、全体の死亡リスク（≒早死にリスク）も各病気の死亡リスクも抑えられる可能性があることを示していた。目安として、男性は約40g未満、女性は約20g未満を意識するのがよさそうだ。
純アルコール量が20gというのは、一般的なお酒に換算すると以下の表のようになる。（40gであれば表を2倍したもの）
意外と飲めるなと思うかもしれません。一方で、友人とお酒を飲む時に、ビール2本（女性なら1本）だとちょっと物足りないなとも思えるかもしれません。ですので、例えば、毎日飲酒しているのなら、2日に1回に減らしてみる。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
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