リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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- 東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
- 水道橋駅東口出口から徒歩4分、神保町駅A3出口から徒歩5分
ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/18
- シニア世代の食べ方 その1
- 年を重ねるとともに食事量が減り、「低栄養」状態になると、誤嚥性肺炎や骨折のリスクが高くなります。このときに入院すれば安心かといえば、そうとも言い切れません。年をとると「入院そのものがリスク」となり、一気に心身の衰えが進むことが多いからです。だからこそシニア期には「しっかり食べて低栄養を防ぐ」「予備のエネルギーを蓄えておく」ことが大切なのです。
「低栄養」が始まっていると思ったら、改善のためにすぐにでも手をつけたいのが、食事内容の見直しです。
高齢者の食事は1にカロリー、2にたんぱく質を基本スローガンにしていくべきと考えています。体重と体力（筋力）のある高齢者は、たとえ骨折や肺炎といった入院が必要な事態が起こっても、衰弱を最小限に抑え、回復していくことができます。
しかし、シニアになると食欲がわかず、あまり食べる量を増やせないということもある。
食欲がないときは、できるだけ少量でもカロリーが多いものを選びましょう。チョコレートとアイスクリームをお勧めしています。
板チョコは1枚約400キロカロリー、乳脂肪分の多いアイスのミニカップは260～300キロカロリー。チョコは甘みがあり、アイスはひんやりして食べやすい。また、和菓子よりもケーキのほうがカロリーが高い。小腹がすいたときにチーズやナッツを食べるのも手軽なカロリー補充法となります。
食欲がないときは、食べやすい高カロリーのものを食べるということ。例えばチョコレート、アイスクリーム、チーズやナッツなどがお勧めとのことです。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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