リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/28
- 多くの日本の住居が血圧に良くない理由 その2
- 特に朝、起床時の室温は血圧に関わるので、注意が必要だ。同じ調査によると、起床時の室温が20℃から10℃に下がると、30代男性で3.8mmHg、80代男性で10.2mmHg、血圧が上がる。
高齢になるほど動脈硬化が進行しやすいため、上昇幅も大きくなる傾向があります。ただ、どの世代でも室温が低いと血圧が上がる傾向があります。
全ての年代の人が、自分が思っているよりも「室温を暖かく保とう」と意識することが大切だ。ちなみに一連の調査で、起床時の収縮期血圧が最も低くなる室温は以下の通りだった。18℃以上を目指すことが大事であることがよく分かる結果だ。
さらに、一連の調査では、室温が不安定な住宅では血圧の変動が大きいことも示されている。
3785人（2162世帯）を対象に、断熱改修前の冬に2週間、朝晩2回ずつ家庭血圧を測定し、そのときの室温も記録したところ、室温の朝晩差が大きいほど、収縮期血圧の朝晩差も大きく（0.85 mmHg/℃）、血圧の日々の変動も大きくなっていた。
場合によっては、室温を安定させるために、住宅の断熱改修を検討したい。断熱改修とは建物の外側の断熱性能を高め、室内から外へ熱が逃げにくいようにするための改修で、外壁に対する断熱工事や単層ガラス窓を複層ガラス窓に交換することなどが含まれる。
こうした断熱改修をしたところ、起床時の血圧が平均で約3mmHg下がったという報告もある。また、この血圧低下量は、高齢者で5mmHg、喫煙者で4.6mmHg、高血圧で通院している患者では7.7mmHgと高血圧のリスクが高い人ほど効果が大きかった。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
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