リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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- 東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 質の悪い眠りで脳の能力は4割低下する その1
- 十分な睡眠は、健康寿命を延ばすための最も重要で、最も過小評価されている要素のひとつだ。質の高い眠りは、体を若返らせ、認知機能を高め、免疫系を力強くし、健康と長寿の基礎となる。
毎晩7時間から8時間の睡眠が必要だ。あなたが『5、6時間眠れば大丈夫』と思っているなら、科学的根拠はそれを支持していない。睡眠の専門家で『睡眠こそ最強の解決策である』（2018年、SBクリエイティブ）の著者でもあるマシュー（マット）・ウォーカー博士は、睡眠は毎日、心身の健康状態をリセットできる最も効果的な方法だと語っている。
眠りの質と寿命の長さには直接的な関係がある。ウォーカー博士は、6時間以下の睡眠で健康を損なわずに済む人はいない（人口の0％）と指摘している。
大多数の人にとって、継続的に毎日8時間眠ることは、記憶力を高め、集中力を向上させ、創造性を高め、感情を安定させ、免疫系を強化し、運動能力を伸ばし、がんや心疾患といった致命的な病気を遠ざける。
それでも納得できないなら、睡眠のすごさがわかる強力な例を3つ記載します。
1）良い睡眠か悪い睡眠かの違いだけで、新たな事実を覚える脳の能力は100％から60％へ低下する。マットの言葉を借りるとテストで満点の状態から、ひどい落第点になるほどの差がある。
2）一晩徹夜すると、血中アルコール濃度0.1％の状態（法的に運転できる飲酒許容量を超えている）と同じになる。
3）4時間しか寝ないと、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）の働きが7割低下する。ただし、ひと晩きちんと寝れば、その働きは基準値まで戻る。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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