リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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- 整体・カイロ
- 東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
- 水道橋駅東口出口から徒歩4分、神保町駅A3出口から徒歩5分
ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 最高の睡眠を取るための方法 その2
- 4、 夜は涼しく保つ
複数の研究（米国立衛生研究所、米国睡眠医学会、ハーバード大学）によれば、睡眠に最適な室温は15～19℃とされる。日が暮れて深部体温が自然と下がり始めると入眠のサインになるが、室温を低めに保つとこのプロセスが進みやすくなる。室温が低めだとメラトニンの分泌が促され、特に徐波睡眠（SWS）やレム睡眠といった睡眠段階が整う。
さらに、寝室を涼しくしておくと体に熱がこもらず、寝汗や落ち着かなさによる眠りの中断が起きにくくなる。習慣では、この点で2つの工夫をしている。
・室温
まず、研究結果に従い、寝室のエアコンを17.2℃と涼しめに設定している。これにより深部体温を下げて深い眠りに入りやすくなる。
・「エイトスリープ」
冷却マットレス次に、「エイトスリープ」だ。これはマットレスの上（シーツの下）に敷く製品で、夜の各段階に合わせて設定した温度まで体を冷やしてくれる。就寝時に温度を「マイナス5」に設定し、ひんやりとしたベッドに入る。このマットレスの優れた点は、一晩を通じて温度を細かく調整できることだ。
例えば、夜中には自動的にさらに涼しくでき、朝は「プラス4」に上げて、心地よく目覚めるようにしている。さらに、左右で独立して温度を設定でき、パートナーが別の温度を好む場合にも対応できる。最後に、このシステムは「Oura Ring」のように、総睡眠時間、レム睡眠、深睡眠などの睡眠指標もモニタリングしてくれる。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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repos スタッフ
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