アオイセイコツイン コクブチュウオウイン
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あおい整骨院 国分中央院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/7
- 春になったらウォーキング
- こんにちは♪
霧島市のあおい整骨院国分中央院です！
少しづつ暖かい日も増えてきて、日によっては暑いくらいの日もありますね。
お花もたくさん咲いているところも多くてお散歩日和の時期です！
寒かった冬に運動をお休みしていた人も春からウォーキングを始めてみませんか？
天気さえよければ道具もそろえなくて出来る手軽な運動の一つがウォーキングです(*^^*)目安としては「１日８０００歩」！
厚生労働省での調査では、年代によっても変わりますが
１日の平均歩数は 男性で約7,000歩 女性で約6,000といわれています。
歩くことで高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防や、筋肉を動かすことで骨を丈夫にするため骨粗鬆症や寝たきりの予防につながります。
また、病気の予防やダイエットだけでなく、歩くことでストレスが解消されメンタルバランスも整えることが出来ます。
身体を適度に動かし、ストレス解消も出来れば睡眠の質も上がります。
そんな良いことだらけのウォーキングを始めるには今の時期が一番です！(*^^*)
朝や夕方、少し時間が出来たらお散歩してみてください♪
投稿者
あおい 整骨院
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