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あおい整骨院 国分中央院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 最近スッキリ眠れてますか？
- こんにちは。霧島市国分にありますあおい整骨院中央院です！
「寝ても疲れが取れない」 「朝起きた瞬間から、首と肩が重い」
当院でも、最近この相談が増えてます。
実は、睡眠の質が落ちる原因って
時間の長さより「首・肩の緊張が抜けてるか」が原因の場合があります。
睡眠の質を上げるコツは3つです
１，寝る前に首肩のスイッチを切る
仕事終わりは無意識に肩が上がってます。
深呼吸しながら肩をストンと落とすだけでも、入眠が変わります。
２、湯船で体温を一回上げる
シャワーだけだと交感神経が落ちにくい。
湯船→体温が下がるタイミングが、眠りに入りやすい合図になります３、 寝る直前のスマホを5分だけ減らす
まずは寝る前に5分だけオフ。これが一番現実的に続けやすいです。
それでも「朝の首肩が毎日つらい」「頭が重い日が増えた」なら、
首・肩まわりの緊張や姿勢バランスが崩れている可能性もあります。
あおい整骨院 国分中央院では、
首・肩の緊張を整えながら姿勢の癖まで見て、
寝ても回復できる身体を目指してサポートします。
「最近、睡眠が浅い気がする」
という方は、お気軽にご相談ください♪
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投稿者
あおい 整骨院
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