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リファラ 光の森店(REFALA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 冷えからくる肌荒れ
- こんにちは♪リファラ光の森店です(^^)本日のお題は！【冷えから来る肌荒れ】
冷えによる肌荒れは、血行不良や代謝の低下が原因で、肌のバリア機能が弱まることから起こります。以下の対策を意識しましょう：
1、体を温める習慣
温かい飲み物：生姜湯やハーブティーで内側から体を温める。
湯船につかる：38～40℃のお湯に10～15分浸かると血行が促進されます。
温かい服装：特に首元、手首、足首を冷やさないように意識する。
2、スキンケアで血行促進
マッサージ：保湿時に軽くマッサージを加えると血流が良くなり、肌の代謝をサポートします。
保湿重視：セラミドやヒアルロン酸が含まれたアイテムでしっかり保湿を。
3、食事で血行を改善
血行促進効果のある食材
生姜、ニンニク、ネギ
根菜類（ごぼう、にんじん）
魚（サバ、サケ）やナッツ類
ビタミン摂取：ビタミンE（アーモンド、アボカド）やビタミンCを積極的に摂る。
4、生活習慣の改善
適度な運動：軽いストレッチや散歩で血流を改善。
冷え取りグッズ：腹巻きや靴下を活用し、冷えを防ぐ。
冷えを改善することで肌の状態も良くなりやすいので、体を温めることを日常的に心がけましょう！
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