ハリキユウチッタ ジユウガオカ
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はりきゆうチッタ 自由が丘(はりきゆうCiTTa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/21
- 冬本番前に早めの冷え症対策を
- 自由が丘駅から徒歩5分の鍼灸院
はりきゆうCiTTaの石井健士です。
厚生労働大臣認定資格 はり師・きゅう師・柔道整復師を取得し、東洋医学・西洋医学の両方の観点から患者様の健康をサポート致します。
どの季節でも「冷え症」に悩まされる方はいますが、特に厳しくなるのが冬の季節。
どんな対策をするのが良いのでしょう？
１．四肢末端型
10代から20代の女性に多い冷え症で、手足の先まで血液が循環しないことから、手足に冷えを感じるタイプです。とくに過度なダイエットや疲労により、栄養不足が原因であることが多く見受けられます。手足を直接温めるというだけではなかなか改善されず、肩こり・頭痛・月経不良などが起こりがちです。
腹巻きをしたり、お風呂にゆっくり浸かるなどして、内臓を温めることで身体全体の血液循環を促しましょう。
２．下半身型
長時間のデスクワークなどなどにより、上半身がのぼせる一方、下半身の血行不良が起きてしまい、冷え症になるタイプです。上半身ののぼせや顔の火照りのせいで下半身の冷えには気付きにくいので注意が必要です。
お風呂に入る、仕事中でもこまめに立ちあがって身体を動かす、冷たい飲食物や甘いものを控えるなどして、代謝を促すようにしましょう。
３．全身型
体内の熱生産が低下することで基礎代謝が落ちてしまい、身体全体が冷えてしまうタイプです。食欲や気力が低下し、倦怠感を感じたり風邪をひきやすくなったりします。長年この状態が続くと、手足も内臓も冷えてきてしまいます。自分では冷え症に気付きにくいので、疲れているだけと思わずに注意が必要です。しっかりとした睡眠、軽めの運動、温かい食事を摂るように心がけましょう。
４．内臓型
自律神経の異常により胃腸の働きが弱ってしまい、消化・吸収が充分に行われないことで身体の熱生産をできなくなります。また、冷たいものや甘いものを摂取しがちだったり、座っている時間が多くお腹に負担をかけていることでも起こります。下痢や倦怠感、肩こりや頭痛などの症状が見受けられます。身体を温める食べ物を摂取し、それを規則的にすることで、内臓への負担も減っていきます。
どのタイプでも気を付けることは、睡眠・身体を温める食事を摂る・同じ姿勢を長時間続けない事が重要です。
適度が運動が難しい方は、定期的に鍼灸に通って自律神経を整え、代謝を上げることもオススメです。
ご来店お待ちしております
鍼灸師、柔道整復師
石井 健士イシイ ケンジ
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